春夏之交，易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。在这一时期，科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

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  养肝为先

  四季之中，春天属木，而人体五脏之中，肝亦是木性，因而春气通肝，易使肝旺。而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

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• 多吃蔬菜

  春季，人们多会出现缺少维生素、无机盐的病发症，如口腔炎、口角炎、舌炎和皮肤病等，这些均是因为蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

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  药膳养生

  药膳在中国源远流长，历来有“药补不如食补”之说。春季不防自制一些养生药膳。将中药材与烹饪原料结合，烹制成可口菜肴，在进餐的同时起到治病养身的作用。

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• 多喝粥

  中医认为春季肝气当令，肝的功能偏旺，会影响脾的消化吸收功能，而粥是以谷物加水或汤熬煮，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的补益作用，因此，春季适合喝粥。

  ●春季药粥推荐 ●春季宜喝黑米粥 ●小谈春季养生粥 ●春季中医食疗之美味养肝粥 ●养生春粥四款 任你挑选 ●健肺美肤之莲子百合粥

  

春季养生除了要做好饮食方面之外，保健运动也是必不可少的部分。“生命在于运动” ，而一年之计在于春。在春季多做运动，就能为一年的健康打下良好的基础，全年健康！

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  户外运动

  亲近大自然，如钓鱼、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

  ●骑车健身 五种方法可以选择 ●在公交车上健身! ●五一去郊外散散心吧 ●春天的五种时尚户外玩法 ●步行健身要注意技巧 ●长走健身时的方法要正确

• 健美操

  健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健身健美操的目的在于增进健康，塑造完美体型等。

  ●每天享受一份运动快餐 瘦出迷人身段 ●健美操相关常识 ●练习健美操的注意事项 ●警惕!不合理健美操锻炼的弊端 ●热荐：全身美姿美态运动 ●15天塑造完美胸型 胸型UP计划

  
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  保健学堂

  保健即保护健康。指保护和增进人体健康、防治疾病，合理选各种保健方法，长期锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的。春季运动有助健康。

  ●教你一招：呼吸养生 ●六管齐下解春困 ●养生妙招“静坐” ●常用的推拿按摩保健手法 ●腿足保健按摩七法 ●保健按摩二十九法

• 保健知识

  保健亦指养生，所有促进健康、延长寿命的活动都是养身活动。四月份预示全面进入春季，向夏季迈进了，如果你想要增加整年的抵抗力，那么下面的知识你不得不知哦!

  ●保健最应注意的四大方面 ●清晨养生该做七件事 ●中医保健之"倒春寒"养生四大妙招 ●保健之清明节的稳压之道 ●健康生活小常识:晨起四事保健康 ●春季养生生活小常识让你安度春季

  

除了做好了饮食和保健方面的工作，春季养生还应遵循养阳防风的原则。春季养生要顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为主，同时，特别注意要“防风。

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  春季养生宜养阳

  阳，是指人体阳气，阳气充实，可以增强人体抵抗力。春天人体新陈代谢旺盛，阳气升发，与春之阳气相应，故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。

  ●春季养生重在养阳 ●春季养生：护肝养阳 ●春日养阳：菜蔬最为妙 ●阴阳平衡 春季养生吃海参 ●春季养阳不妨晒眼睛 ●春季养阳顺应天时

• 春季养生要防风

  春天风多。中医认为，风为百病之长，风邪侵袭人体易伤人肺部，还会祸及人体其他脏器，甚至还会与热、寒、湿等邪合而为病。所以，善养生者春季要谨记防风。

  ●春季养生要防风 ●四月身体消防风干物燥 ●大防风汤 春季防风秘方 ●地肤子可防止风邪入侵 ●风邪为阴邪最伤阳气 ●春季防风慢减衣

  

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